[...] "nadwagą". Ta "niepotrzebna" miostatyna służy do zatrzymania rozwoju mięśni na odpowiednim etapie. Brak takiego hamulca powoduje nadmierny przyrost masy, do którego organizm nie jest przystosowany. Piesek ze zdjęć pokazywanych trochę wcześniej nie jest w stanie przebiec nawet kilku metrów. Może co najwyżej dostojnie się [...]
[...] siebie samych. Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy ty codziennie jesz to co tam napisałeś? Nie zmieniasz nic w jadłospisie? Bo wiesz dieta zmierzająca do budowania masy jest moze monotonna ale nie musi być torturą. Tu się liczy przede wszystkim różnorodność. Nie zapominaj o warzywach w diecie. Olej jest moze ok, ale to nie jest jedyne [...]
ze chce sie skupic na budowie masy miesniowej, szczegolnie klatki piersiowej wiec chcialbym sie bardziej skupic na technice a nie na pogoni za ciezarem jak to troche mialo miejsce na poprzednim cyklu... wiec nei wiem czy bedzie sens zebym bral udzial skoro to nie sila bedzie celem jakby co to mozecie szukac kogos w moje miejsce
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]
Mam pytanie co do niego. Czy jest lepszy od gain bolic 6000? Zależy mi na zwiększeniu masy,diete oczywiście trzymam. A i jaki smak najbardziej polecacie?
[...] półtora roku temu, to myślałem, że będzie pięknie, kolorowo, że będzie to stan stały, wyobrażałem sobie rewelacyjne samopoczucie, fujarę z kamienia, oraz ogromny przyrost masy mięsniowej ;-D , niestety, jak to mówią, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma, z pewnością jest to jakiś dodatek na plus ale gdybym miał określić to w % to nie więcej jak [...]
[...] wiek jak najlepiej, rób bardzo intensywne, ale krótkie treningi, maxymalnie 60 minut z rozgzrewka i nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień, dopóki wyrażnie nie zwiekszysz masy. Ćwicz splitem lub rób całe ciało na jednym treningu,ale wowczas stosuj po 1 ćw na grupe, przemiennie raz sztangą a raz sztangielki, tj nogi sztanga, klatka hantle, [...]
[...] co to jest , jak napisałeś " bcaa", ( czy tam "bca" ) ;) i o co chodzi z tym co odpisałeś mi w innym moim temacie :"policz jakie masz btw na kg masy ciała" . Jak się to oblicza ? :) Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : " Zacznijmy od tego żeby spalić [...]
[...] jedzenia :-) Widać zdecydowanie jak wzrósł BF. Obwody lekko w góre ale co to ? nie wiem %-) może jakiś tam procent z tego to muskle %-) Ale jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od [...]
[...] dodatkowo generuje przeciazenia odcinka krzyzowego kregoslupa-> radze unikac, anstatt: plywanie samymi nogami, oddech brany co 2/3 ruchy jak w zabce. -temat zyskiwania masy przez plywanie byl wielokrotnie walkowany(wyszukiwarka, bo nie chce sie dwa razy cytowac ). dotychczasowe dyskujse mozna strescic nastepujaco: basen zapewnia utrzymanie [...]
[...] w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc kulturystą a po prostu poprawic sylwetke/sile/sprawnosc (po drodze oczywiscie dodac troche masy) tradycyjne "splity" raczej nie sa dla Ciebie. Poszukaj czegos o HST, roznych FBW (typu 5-10-15). Jesli niezle u Ciebie z angielskim to zajrzyj do planow na [...]
[...] naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale ciężkie). Lepiej jakieś mrożone kupować. Powiedziałem co wiedziałem ;p Aha i za dużo białka. Rozkład powinien wyglądac mniej więcej: białko 2.0-2.5 g/kg masy ciała tłuszcze 1.0-1.5 g/kg masy ciała reszta węgle. Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-24 19:05:13
[...] najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak myślisz ? Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej do tych grubszych nie należę ważę 90kg i mam 188cm wzrostu
[...] nadnercza produkują niewielkie ilości estrogenów i progesteronu). Wniosek który powinien się każdemu nasunąć od razu - z tego powodu kobieta NIE MOŻE zbudować nadmiernej masy mięśniowej i upodobnić się do mężczyzny. Tylko zewnętrzne podawanie hormonów (sterydy anaboliczne) mogłoby spowodować nadmierny przerost masy mięśniowej u kobiety (i [...]
[...] o sobie myslisz czesto przez innych jest odbierane inaczej.Anorektycy mysla ze stana sie grubi, lub ze sa, a jak wiesz tak jest tylko "w ich oczach" bo inni ludzie widza jacy sa naprawde. Zrób sobie diete na nabranie masy i zmień nastawienie do jedzenia z "jem bo chyba musze" na "jem bo lubie i mi to pomaga".Pozdro
dawno mnie tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 [...]
biceps robię na modlitewniku mechanicznym to jest trudniejsze i cięższe cwiczenie... na triceps na sile i budowanie masy najlepsze jest wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie jesli chodzi o podciąganie to robie zawsze na koniec treningu do bólu bez obciążenia jesli zależy ci na dobrze wypracowanych i silnych nogach to raz w tygodniu to za malo , 2 [...]
[...] pomogą przy treningu (pamiętam, że zawsze przed treningiem byłem już zmęczony i nieszczególnie chciało mi się go robić) jak i po nim (jakieś przed snem, np. na lepszy wzrost masy). /wypij kawe przed treningiem, zmęczenie po treningu to normalna sprawa przed snem mozesz łykac zma lub poprostu klaść się wczesniej spac i miec 9-10h snu - lubię od [...]
[...] trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka zupełnie odpada :( 2. j/w 3. Domyślam się, że przez intensywne treningi nie zrobię masy. Chciałbym natomiast zwiększyć swoją wytrzymałość, ogólną wydolność fizyczną, podkreślić mięśnie i spalić resztki tłuszczu zalegające na moim ciałku. Poza tym chciałbym [...]
[...] w organizmie jedząc stanowczo za mało i nie dostarczając wszystkich potrzebnych makro i mikro składników Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? coś tam wiesz nt. białka ile trzeba spożywać i chcąc to określić musisz pilnować źródeł białka, więc do tego dorzuć pilnowanie tłuszczu na poziomie 1-1,5g na kg masy [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
